Giảm cân bằng chuối tỷ lệ thành công lên tới 95% bạn đã biết chưa?

Giảm cân bằng chuối là phương pháp không phổ biến nhưng trong thực tế đã cho thấy hiệu quả cao. Vì vậy hãy đọc bài này để có thể chọn thực đơn ăn chuối giảm cân ngay hôm nay nhé!

• Phương pháp giảm mỡ bụng bằng bưởi cho bạn hiệu quả bất ngờ
• Cách giảm mỡ bụng bằng muối hột rang đơn giản tại nhà

Chuối là loại trái cây được nhiều người ưu chuộng và dùng thường xuyên trong bữa ăn tráng miệng của nhiều gia đình. Không chỉ giàu dinh dưỡng thường xuyên ăn chuối giúp bạn giảm cân lấy lại vòng eo thon gọn và săn chắc.

1. Tại sao bạn nên giảm cân bằng chuối

– Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng. Trong chuối có chứa chất xơ hòa tan không bị tiêu hóa vì vậy nó không đóng góp lượng calo nào tương tự như tinh bột thông thường chuyển hóa thành đường và năng lượng. Do đó khi ăn chuối chúng ta có cảm giác no lâu. Hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể từ đó cân nặng giảm đi đáng kể.

– Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali, giúp kích thích phát triển cơ bắp, cải thiện tình trạng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời chuối cũng ít chất béo nên có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài.

– Hàm lượng Norepinephrine có trong thành phần có khả năng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, phân giải các chất béo.

– Ngoài ra theo nhiều nghiên cứu cho thấy khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối. Giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày. Giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ….Đó chính là lý do khiến bạn nên ăn nhiều chuối không những giúp giảm cân mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa đấy.

2. Những phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả

♥ Thực đơn giảm cân bằng chuối chín

• Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm là đủ không cần bổ xung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
• Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước bữa ăn, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
• Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
• Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên ăn trước 7h tối, tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

♥ Giảm cân bằng chuối và cà chua

Món ăn đơn giản mà có công dụng giảm cân hoàn hảo đó chính là sinh tố chuối. Đây là một trong những cách giảm cân bằng chuối hiệu quả lại dễ dàng thực hiện.

Chuẩn bị:

• Dứa: 1/2 quả
• Cà chua: 5 quả
• Chuối vừa chín tới: 5 quả

Cách làm:

• Dứa mang gọt vỏ, cắt hết mắt và rửa sạch.
• Chuối chín mang lột vỏ và cắt thành từng khoanh. Sau đó, bạn mang luộc chín và thêm vào 1 ít muối.
• Cà chua bạn nên rửa sạch và cắt hạt lựu
• Lúc này, bạn cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn.
• Khi đã được hỗn hợp là nước ép chuối và cà chua, bạn sử dụng để uống trong ngày.

Ngoài sử dụng chuối chín, bạn cũng có thể dùng chuối xanh để giảm cân. Trong chuối xanh có chứa lượng lớn chất xơ, chất kháng tinh bột có lợi cho việc giảm cân, đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý cách chế biến chuối xanh cho bạn.

♥ Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Chuẩn bị:

• 2 quả chuối xanh.
• 1 nồi nước.
• 1 thìa cafe muối hạt.

Cách làm:

• Chuối xanh rửa sạch rồi cho vào chậu muối loãng để ngâm 10 phút.
• Sau khi ngâm chuối xong thì cho cắt bỏ 2 đầu quả chuối cho vào nồi nước để đun.
• Luộc chuối đến khi chín thì tắt bếp. Kiểm tra chuối đã chín bằng cách dùng chiếc dĩa đâm thử vào quả chuối xem có mềm không.
• Mỗi ngày ăn 2 quả chuối luộc vào buổi sáng và buổi tối hoặc ăn sau khi luyện tập thể thao để cung cấp năng lượng.

♥ Giảm cân bằng chuối xanh nướng

Chuẩn bị:

• 2 quả chuối chín.
• Lò nướng.

Cách làm:

• Chuối rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào lò nướng trong 10-15 phút cho đến khi chuối chín vàng là được. Ăn vào buổi sáng hoặc buổi tối.

♥ Giảm cân bằng chuối xanh muối

Chuẩn bị:

• 10 quả chuối xanh
• 2 quả chanh tươi
• Gừng, tỏi, ớt băm nhuyễn
• Các gia vị gồm muối, đường, giấm
• 1 lọ thủy tinh to để ngâm chuối

Cách làm:

• Chuối xanh gọt bớt vỏ bên ngoài rồi cắt xéo 2/3 quả (không cắt đứt hoàn toàn). Đem ngâm với nước muối cùng với 2 quả chanh vắt lấy nước cốt trong khoảng 10 phút.
• Đun sôi một nồi nước rồi cho từng quả chuối vào chần trong khoảng 1 phút, vớt ra cho ngay vào nước lạnh để ngâm khoảng 15-20 phút vớt ra để ráo.
• Hòa nước đun sôi để nguội với muối, giấm, đường theo tỉ lệ 1 giấm, 1 đường và 3 muối. Thêm ít gừng, tỏi, ớt vào là bạn đã xong phần nước để muối.
• Xếp chuối vào lọ thủy tinh rồi đổ hỗn hợp nước muối vào, đậy kín. 2 ngày sau là bạn có thể dùng được món chuối xanh muối này rồi.
• Thường xuyên ăn chuối xanh muối trong các bữa ăn hằng ngày, hạn chế ăn tinh bột và thịt tăng cường uống nhiều nước, ăn rau củ quả bạn sẽ giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần

♥ Giảm cân bằng sinh tố chuối xanh

Chuẩn bị:

• 3 quả chuối xanh
• 1 thìa muối biển sạch

Cách làm:

• Dùng dao gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài. Ngâm 15-20 phút trong nước muối hòa tan phút để loại bớt nhựa và giúp lớp vỏ chuối không bị thâm.
• Cắt chuối thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi luộc khoảng 3 phút rồi vớt ra để nguội. Lưu ý không luộc chuối quá lâu sẽ giảm bớt công dụng.
• Cho chuối vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Cuối cùng, bạn đổ toàn chuối xay nhuyễn vào khay làm đá và dùng màng nilon bọc thực phẩm bọc kín lại để cho vào ngăn đá dùng dần.

Cách sử dụng

• Mỗi ngày bạn chỉ cần lấy 5 viên đá chuối xanh cho vào cốc nước lọc đợi cho đá tan hết và uống. Sử dụng chuối xanh theo cách này trong 1 tuần cùng chế độ ăn ít tinh bột, vòng eo của bạn sẽ giảm đi trông thấy.

3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối

• Để đảm bảo an toàn, những người bị mắc bệnh về tiêu hóa như táo bón, bệnh đường ruột, tiểu đường không nên ăn chuối xanh luộc.
• Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
• Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.
• Nên đảm bảo chế độ ăn uống phù hợp với người đang ở chế độ giảm cân đó là thêm rau củ, trái cây và giảm các loại thức ăn giàu dầu mỡ và tinh bột.
• Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày giúp đốt cháy năng lượng và hỗ trợ giảm cân với chuối hiệu quả hơn.

Nếu bạn không thích ăn chuối hoặc không muốn thực hiện thực đơn giảm cân bằng chuối thì bạn có thể quan tâm đến việc sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân slimtosen extra. Đây là sản phẩm được các nhà khoa học – Học Viện Quân Y nghiên cứu và sản xuất hỗ trợ giảm cân. Giúp bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không cần phải thực hiện một thực đơn giảm cân gò bó nào cả.