Nên ăn những thực phẩm gì để trắng sáng da, trẻ lâu chống lão hóa?

Nên ăn những thực phẩm gì để trắng sáng da, trẻ lâu chống lão hóa?

Muốn trẻ lâu, chống lão hóa ,tiêu hóa tốt – Hãy ăn sữa chua !

Lão hóa và bệnh tật chính là những điều không ai muốn, thế nhưng đó lại là quy luật cuộc sống, ai cũng phải trải qua. Vậy nên ăn thực phẩm gì để trẻ lâu chống lão hóa và khỏe mạnh? Đây chắc hẳn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là phái đẹp. 

-> Kem Sâm SKginseng Học viện Quân Y giúp trắng sáng mịn da, tái tạo da.

-> Đắp mặt nạ sữa ong chúa như thế nào cho đẹp để cải thiện làn da.
-> Uống loại thức uống này mỗi ngày giúp đẩy lùi lão hóa da hiệu quả từ lâu.

Nên ăn những thực phẩm gì để trắng sáng da, trẻ lâu chống lão hóa

1: Ăn các loại rau xanh để chống lão hóa :

Rau xanh chính là nguồn chứa các hợp chất chống oxy hóa – chống lại các tia UV có hại, duy trì sức dẻo dai và tràn đầy năng lượng. Những loại salad như bông cải, cải thảo, dưa chuột, rau diếp…cung cấp nhiều vitamin K, vitamin B và các hoạt chất carotenoid. Đặc biệt có 2 loại rau chúng ta cần lựa chọn nhiều hơn vào thực đơn hàng ngày.

➡️ Rau bina: chứa một lượng lớn vitamin C, thúc đẩy sản xuất và duy trì collagen, nâng cao độ đàn hồi của da, đẩy lùi những vết nhăn do tuổi tác.

➡️ Súp lơ xanh: mang đến vitamin C, lưu huỳnh và axit amin hữu ích hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ăn cà chua bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng và chống lão hóa
Ăn cà chua bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng và chống lão hóa

2: Ăn các loại quả mọng để chống lão hóa :

➡️ Quả mọng : Chính là nhóm trái cây tuyệt vời giúp bạn níu giữ thanh xuân. Mỗi loại quả có một thế mạnh riêng về lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp:

➡️ Dưa hấu: Chống lão hóa tốt nhất vì những tính chất dưỡng ẩm của nó.

➡️ Cà chua: Chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa cần thiết cho con người.

➡️ Cam, quýt, bưởi: Là những “kho” chứa vitamin C vô cùng cao. Giúp thiết lập và duy trì nồng độ collagen cân bằng trong cơ thể. Ngoài ra còn có chất bioflavonoid hoạt động như một vệ sỹ tự nhiên cho làn da của nữ giới trước sự tàn phá của nhân tố môi trường. Đặc biệt là tia cực tím từ ánh sáng mặt trời.

3. Dùng dâu tây để chống lão hóa :

Hàm lượng các vitamin và chất chống oxy hóa trong dâu tây khá lớn. Ngoài vitamin C là thành phần nổi bật, trong loại quả này còn có Kali, Folate, Sinh tố B, A xít Omega-3, Vitamin K, Magiê, Đồng… Giúp da trở nên căng mịn và đầy sức sống. Tuy nhiên, dâu tây rất dễ nhiễm thuốc và hóa chất, do đó, cần phải rửa dâu tây kỹ trước khi nhé !

4. Dùng việt quất  :

Quả việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa đảm nhiệm vai trò tăng cường sản xuất các tế bào khỏe mạnh. Cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Bí quyết để giữ mãi nét tươi trẻ của nhiều chị em phụ nữ là uống một cốc nước ép rau bina và quả việt quất vào mỗi sáng. Thức uống này giúp: thanh lọc cơ thể, giải độc, điều hòa lượng đường trong máu và ngăn chặn một số loại ung thư.

5. Ăn các loại hạt để chống lão hóa :

Ăn thực phẩm gì để trẻ lâu, chống lão hóa ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: thay vì chọn sữa bò, hãy ăn nhiều loại hạt. Cụ thể hạnh nhân, hạt điều, hồ đào hoặc óc chó… Chúng sẽ phát huy tác dụng làm giảm tốc độ tóc bạc, chống viêm và tăng cường bảo vệ da dưới tác động của hóa chất, tia cực tím…

6. Mật ong :

Mật ong – “món quà” tuyệt vời mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. Trong một nghiên cứu của PGS.TS lâm sàng học Mona Gohara, tại Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut cho biết: Các chất chống oxy hóa trong mật ong làm tốt nhiệm vụ gắn kết với các gốc tự do, tiêu hủy chúng. Giúp phòng ngừa bệnh tật, tăng tuổi thọ. Đồng thời mật ong còn giúp cơ thể tránh được sự phá hủy collagen và elastin. Hai dưỡng chất này cực kỳ tốt cho làn da.

7. Ăn bí đỏ để chống lão hóa :

Bí đỏ (còn gọi là bí ngô hoặc bí rợ) có tác dụng duy trì sức khỏe làn da và mái tóc. Những dưỡng chất như beta-carotene, kali, niacin, vitamin C trong loại quả màu cam này. Giúp chúng ta kéo dài tuổi trẻ, bảo vệ sức khỏe.

8. Dùng nhiều loại thảo mộc :

Các loại thảo mộc làm tốt trong vai trò chống viêm, tăng cường hoạt động tế bào, khớp, cơ, xương, mạch máu, các cơ quan, bảo vệ da, tóc và móng.

➡️ Muốn nâng cao hệ miễn dịch: hãy nấu chung 1 nắm lá rau mùi, ngò, hương nhu, bạc hà, rau húng với canh hoặc súp.

➡️ Muốn chống viêm và bảo vệ dạ dày: hãy thường xuyên ăn tỏi và nghệ.

9. Dùng sữa chua chống lão hóa :

Muốn trẻ lâu, chống lão hóa ,tiêu hóa tốt – Hãy ăn sữa chua !
Muốn trẻ lâu, chống lão hóa ,tiêu hóa tốt – Hãy ăn sữa chua nhé !

Sữa chua có tác dụng cải thiện hoạt tính của tế bào, giúp trì hoãn sự lão hóa. Ăn sữa chua thường xuyên là bí quyết để bạn có một làn da mịn màng và săn chắc, mờ nếp nhăn rõ rệt.

10. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành :

Phụ nữ Nhật đã ăn thực phẩm gì để trẻ lâu và sống thọ? Hơn 80 chế phẩm từ đậu nành đang được sử dụng rộng rãi tại Nhật Bản và đó là bí quyết. Bởi trong đậu nành có chứa hoạt chất isoflavon – giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, làm mịn da và hạn chế nếp nhăn. Các sản phẩm từ đậu nành như: sữa đậu nành, nước tương, tương miso (để nấu canh), natto (đậu nành lên men nguyên hạt)…

Chúc các bạn thành công với phương pháp này !

->Viên Uống Sáng Da Sương Mai Học Viện Quân Y giảm tình trạng da nổi mẩn, trứng cá.

 

Bình Luận

Bình Luận