Những cách giảm cân hay nhất cho người bận rộn hiệu quả

Quỹ thời gian eo hẹp khiến những người bận rộn ít khi kiên trì được với các phương pháp giảm cân lâu dài. Vậy có cách giảm cân hay nhất nào mang lại hiệu quả giúp những người bận rộn giải quyết vấn đề cân nặng của mình không?

• Giảm cân bằng nước ép hoa quả có thực sự tốt như các chị em vẫn nghĩ ?
• Giảm cân bằng gạo lứt bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà

Thân hình ngấn mỡ là nỗi ám ảnh không chỉ của riêng chị em phụ nữ mà còn với cánh mày râu. Tuy nhiên với những người bận rộn đặc biệt là dân văn phòng không có nhiều thời gian dành cho viêc giảm cân. Với những cách giảm cân hay nhất dưới đây, bạn sẽ rất bất ngờ với kết quả đạt được đấy!

1. Cách giảm cân hay nhất là uống đủ nước mỗi ngày

• Uống nước lọc trước bữa ăn và dùng nước lọc thay cho đồ uống ngọt có thể cắt giảm lượng calo và cải thiện kiểm soát cân nặng. Một nguyên tắc “bất dịch” cho người muốn giảm cân là phải uống đủ 2-2,5l nước lọc mỗi ngày. Nước vào cơ thể có là nước lọc, nước ép rau quả, nước canh tuyệt đối không phải là nước ngọt, cà phê đồ uống có ga và bia rượu. Vì trong các loại nước uống đó đều có một hàm lượng calo nhất định, nếu bạn uống đều các loại này việc giảm cân khó đạt hiệu quả như mong muốn đấy.

• Có rất nhiều thời điểm uống nước lọc tốt: Sáng thức giấc uống một cốc nước to để bù mất nước qua đêm. Khoảng 9-10g sáng uống nước sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và giảm cơn đói. Sau mỗi lần đi vệ sinh uống nước để bổ sung lượng nước vừa mất đi trong cơ thể. Uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút tốt cho việc tiêu hóa thức ăn. 

2. Cách giảm cân hay nhất bằng việc uống nước trà xanh 

• Trà xanh là một loại thức uống phổ biến. Nhiều người sử dụng bởi không chỉ có lợi ích về sức khỏe mà còn là loại trà giảm cân hiệu quả. Trà xanh có chứa catechin cần thiết chống oxy hóa giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể đốt cháy chất béo nhiều hơn bình thường. Hơn nữa hàm lượng vitamin C và nhiều loại khác có trong lá trà tươi nguyên chất rất cao, có thể phá vỡ các tế bào mỡ. Do đó uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm đẹp da nữa đấy.

3. Cách giảm cân hay nhất cho người bận rộn là uống nước chanh

Nhờ tính axit cao mà chanh có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng, làm vững bền thành mạch và có tác động cự kỳ tốt đối với làn da bạn. Ngoài ra nước chanh còn giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao.

Ngoài ra, sử dụng chanh giảm cân còn giúp bạn cải thiện chất lượng máu, tiêu trừ độc tố. Tăng cường hấp thu và phục hồi, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa hỗ trợ cách giảm cân của bạn một cách hiệu quả.

4. Cách giảm cân hay nhất cho người bận rộn dựa vào chế độ ăn uống hợp lý

Trong quá trình giảm cân bạn không nên ăn kiêng quá khắt khe sẽ dẫn đến cơ thể bị suy nhược thiếu chất. Hãy ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít bằng ½ hoặc 1/3 so với khẩu phần ăn bình thường của bạn. Chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn. Đồng thời cắt giảm dần lượng tinh bột thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa, bạn nên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nhưng thực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

5. Nên ăn các loại thực phẩm tiêu trừ chất béo

Có rất nhiều loại thực phẩm có khả năng tiêu trừ chất béo. Chị em phụ nữ nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nếu muốn giảm được lượng mỡ dư thừa. Táo, chè xanh, củ cải trắng…. Là những loại thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ hiệu quả. Mỗi thực phẩm có khả năng chuyên biệt trong việc loại bỏ mỡ. Vì vậy, bạn hãy kết hợp chúng đều đặn và hợp lý trong thói quen ăn uống hằng ngày.

• Táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể.
• Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ.
• Củ cải trắng tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn.

6. Leo cầu thang bộ là 1 cách giảm cân hay giúp đánh bay mỡ đùi và bụng

Thay vì đi cầu thang máy bạn hãy leo cầu thang bộ ở bất cứ nơi nào đi sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Leo cầu thang tăng quá trình trao đổi chất và hoạt động cơ bắp đùi. Đây là một trong những bài tập thể dục giảm cân đơn giản mà không yêu cầu chị em phải vất vả ra ngoài. Và là cách tuyệt vời làm dẻo dai cơ bắp chân và giảm mỡ đùi đáng kể.

7. Cách giảm cân hay nhất là áp dụng bài tập cho eo thon

Một trong những cách giảm cân hay nhất và rất đơn giản là bạn có thể áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra. Làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.

Với việc áp dụng các cách giảm cân hay nhất ở trên vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đối với những người bận rộn để quá trình giảm cân nhanh hơn bạn nên kết hợp với thuốc giảm cân slimtosen extra. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Học Viện Quân Y. Không gây mệt mỏi, mất nước, không cần áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe mà vẫn có được vóc dáng thon gọn như ý. Đây là sản phẩm được đánh giá cao từ các chuyên gia trong và ngoài nước, được cục vệ sinh an toàn thực phẩm cấp giấy phép chứng nhận. Vì vậy các bạn hoàn toàn an tâm về sản phẩm nhé!