Những loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp mà bệnh nhân cần biết

Những loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp mà bệnh nhân cần biết

Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp đó là một số loại rau quả và gia vị có chứa nhiều chất xơ, kali, calcium và magnesium. Tùy từng loại, chúng còn có những chất đặc biệt giúp làm giảm huyết áp. Hãy kết hợp những thực phẩm này trong bữa ăn.

->Tỏi đen Học Viện Quân Y Việt Nam hỗ trợ phòng bệnh tật và tăng cường đề kháng.

->Bệnh cao huyết áp nguyên nhân và cách điều trị nhanh chóng và hiệu quả

->Slimtosen extra Học Viện Quân Y giúp giảm mỡ máu, giảm tình trạng béo phì, thừa cân

Tăng huyết áp là bệnh rất thường gặp ở người trung niên, người cao tuổi và đang ngày càng có xu hướng trẻ hoá và gia tăng, được xem là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Việc kiểm soát tốt huyết áp bằng thuốc và không dùng thuốc, mà trong đó dinh dưỡng có vai trò quan trọng làm giảm đột quỵ 35 – 40%, nhồi máu cơ tim 20 – 25% và suy tim hơn 50%. Vì vậy, chúng ta cũng cần chú ý đến những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp.

👉 👉 Những loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp:

Người bị cao huyết áp nên ăn nhiều thịt nạc, cá, dầu thực vật và rau xanh, củ, quả, đậu, hạt; hạn chế thực phẩm giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt, quá béo.

1: Cần tây- thực phẩm tốt cho người cao huyết áp:

Y học cổ truyền đã sử dụng cần tây trong điều trị tăng huyết áp từ xa xưa. Có một số bằng chứng thực nghiệm cho thấy cần tây rất hữu dụng trong việc làm giảm huyết áp. Qua thử nghiệm bằng cách tiêm dịch chiết xuất cần tây vào động vật đã thấy tác dụng hạ huyết áp rõ rệt. Ở người, hiệu quả thấy được trên huyết áp sau một thời gian sử dụng ít nhất bốn cây cần tây mỗi ngày. Hãy thử với cần tây xào thịt bò, nước ép cần tây.

Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp
Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

2: Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp đó là Tỏi:

Tỏi là một thứ thuốc diệu kỳ cho tim. Nó có tác dụng có lợi trên hệ tim mạch bao gồm huyết áp. Tỏi có công dụng hạ mỡ máu và hạ huyết áp. Hằng ngày nếu kiên trì ăn đều đặn 2 tép tỏi sống thì có thể duy trì huyết áp ổn định. Tỏi tương đối dễ sử dụng: Cho vào đồ nấu, nước chấm và đặc biệt là tỏi ngâm giấm.

3: Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp như Hành:  Hành rất có lợi đối với người tăng huyết áp. Hãy dùng hành với các món: hành ngâm dầu ăn, hành xào cần tây… Hiệu quả trên huyết áp của hành cũng dễ hiểu bởi nó là ‘anh em họ’ với tỏi.

4: Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp – Đậu Hà Lan và đậu xanh:

 Là hai loại thực phẩm rất có lợi cho người tăng huyết áp. Hằng ngày nên dùng giá đậu Hà Lan 1 nắm rửa sạch rồi ép lấy nước uống, hoặc dùng làm rau ăn. Dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn;hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm, tán bột, ăn mỗi ngày 2 lần. Mỗi lần 50g để phòng chống tăng huyết áp.

5: Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp-cà rốt: 

Cà rốt có nhiều chất xơ và một phức hợp các chất có lợi cho huyết áp. Nếu uống 100ml nước ép cà rốt tươi, hai lần mỗi ngày trong 30 ngày sẽ thấy được tác dụng làm hạ huyết áp của nó. Ngoài ra, trong cà rốt còn có một chất bổ mắt là beta-caroten.

6: Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp-Cà chua: 

Có công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát máu và hạ áp. Nó là thực phẩm rất giàu vitamin C và P. Nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống, bạn sẽ có khả năng phòng chống tăng huyết áp, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt. Cà chua có thể làm được nhiều món, nhưng người bị tăng huyết áp không nên dùng xốt cà chua vì có nhiều muối.

7: Gia vị hỗn hợp: Gia vị hỗn hợp như thì là, hạt thì là, kinh giới (họ bạc hà), tiêu đen, húng quế, gừng,… Có chứa những hoạt chất có lợi cho huyết áp. Tùy món ăn, hãy chế biến chúng cho hợp khẩu vị.

Cà chua- thực phẩm tốt cho người cao huyết áp
Cà chua- thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

👉 👉Người bệnh cao huyết áp nên kiêng một số thực phẩm sau:

– Nên tránh hoặc hạn chế các thức ăn giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt, quá béo. Nói chung, mỗi ngày không nên dùng hơn 250 mg cholesterol từ các loại thực phẩm.

–  Không nên ăn thực phẩm chế biến từ nội tạng và mỡ động vật, thịt đóng hộp, giăm bông, thịt nguội, da gia súc và gia cầm, sản phẩm làm từ sữa béo, chocolate, khoai tây chiên.

– Hạn chế một số thủy hải sản như tôm đồng, tôm biển, cua biển, mực…

– Các loại rau củ tốt cho người bệnh cao huyết áp như: Cần tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm hương, tỏi, mộc nhĩ. Khi ăn cần chậm rãi, nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn muối.

Người bệnh cao huyết áp cũng cần đảm bảo thời lượng vận động hợp lý trong ngày. Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt nhờ tác dụng làm giảm áp lực trong máu. Các chuyên gia khuyên người bệnh nên đi bộ đều đặn mỗi ngày từ 15 đến 30 phút.

Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp mà bạn cần biết. Nếu có người thân hoặc chính bạn đang bị cao huyết áp. Ngoài ra để chữa cao huyết áp hiệu quả bệnh nhân cần kết hợp với dùng thuốc và các bài luyện tập hỗ trợ điều trị bệnh. 

->Tỏi đen Học Viện Quân Y dùng cho bệnh nhân bị mỡ trong máu cao, người cao huyết áp

 

 

 

Bình Luận

Bình Luận