Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì chuẩn chỉnh các mẹ nên tham khảo

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân chuẩn chỉnh

Trí nhớ giảm sút, nguy cơ đối diện với hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm như đái đường tuýp 2, tim mạch… là những tác hại khôn lường nếu như trẻ bị béo phì. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì và chế độ luyện tập phù hợp là những vấn đề các mẹ cần lưu tâm để bảo vệ sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho bé.

–> Những phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng
–> Bệnh còi xương ở trẻ em, nguyên nhân và cách đề phòng
–> Bổ xung canxi cho bé như thế nào mới đúng cách và hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân chuẩn chỉnh
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân chuẩn chỉnh

1. Hiểu đúng về béo phì ở trẻ để có chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì hợp lý

Các ông bố bà mẹ thường có suy nghĩ trẻ có hình dáng bụ bẫm, mũm mĩm mới đáng yêu. Hoặc lúc nhỏ mập mạp thì khi lớn sẽ ốm bớt hay là để phòng trừ trường hợp ốm đau bị sút ký mà không bị gầy đi. Nên thường ép con ăn khẩu phần lớn hơn so với nhu cầu thực tế. Với một chế độ ăn như thế kết hợp việc lười vận động lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân.

2. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng tác động trực tiếp đến tình trạng béo phì ở trẻ. Bậc phụ huynh không nên áp dụng chế độ ăn kiêng của người lớn dành cho bé. Theo các chuyên gia chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì thực hiện như sau:

+ Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì nên hạn chế các món ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo và thức ăn chiên rán, xào. Thay vào đó bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả. Bên cạnh việc cung cấp năng lượng tốt cho sức khỏe. Thì còn điều chỉnh được cân nặng hợp lý cho trẻ nhà bạn.

Ngoài ra, ba mẹ cũng không nên để con ăn những thực phẩm giàu năng lượng và thức ăn nhanh như: xúc xích, bánh kem, bánh ngọt, kem…

+ Tăng cường ăn cá, hải sản

Tăng cường cá, hải sản giúp trẻ đảm bảo được lượng đạm thiết yếu cho cơ thể
Tăng cường cá, hải sản giúp trẻ đảm bảo được lượng đạm thiết yếu cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì này giúp trẻ đảm bảo được lượng đạm thiết yếu cho cơ thể. Giúp phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

+ Cho trẻ ăn đúng giờ

Để tập thói quen trẻ hay có cảm giác đói và thèm ăn thường xuyên. Nên xây dựng chế độ ăn đúng giờ và tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Ăn nhiều vào buổi sáng, bữa trưa và giảm lúc chiều và tối.

+ Đảm bảo trẻ uống đủ sữa theo độ tuổi

Sữa chính là nguồn dinh dưỡng giúp bé phát triển toàn diện. Đừng quên nhắc con uống đủ lượng sữa không đường, không béo mỗi ngày. Chọn những loại sữa phù hợp với độ tuổi và tình trạng của trẻ bị thừa cân: thấp năng lượng, giàu đạm và các khoáng chất vi lượng.

+ Chia nhỏ bữa ăn

Không nên cho con ăn quá nhiều trong một bữa ăn. Thay vào đó hãy chia nhỏ thành nhiều bữa để cho trẻ tập làm quen. Mỗi ngày nên cho trẻ ăn 5 -6 lần. Mỗi lần ăn một ít và ưu tiên cho trái cây và rau xanh.

3. Nguyên tắc chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì cần lưu ý những gì?

Vì trẻ đã quen với chế độ ăn theo sở thích và khẩu phần lớn nên khó có thể bắt ép trẻ thực hiện chế độ ăn mới một cách nhanh chóng. Cần có thời gian và sự cố gắng để tập luyện. Không nên quá vội vàng thay đổi khẩu phần ăn. Như vậy trẻ không thích nghi và dễ chống đối. Từ đó giảm hiệu quả trong việc thực hiện chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì như mong muốn.

+ Chọn khẩu vị bình thường và cách chế biến đơn giản

Tập trung các món ăn có khẩu vị gần với bình thường nhất: gỏi cuốn, cá hấp, bánh tráng… thường ít năng lượng nhưng nhiều rau cho bữa ăn của trẻ. Hạn chế ướp và pha nước sốt với các gia vị béo và ngọt. Dùng đường ăn kiêng thay đường thường trong chế biến thực phẩm.

4. Kết hợp giữa vận động và ngủ nghỉ

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ  béo phì cần kết hợp chế độ tập luyện hợp lý
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì cần kết hợp chế độ tập luyện hợp lý

Để thực hiện được chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì một cách thành công và hiệu quả thì đòi hỏi phải có sự kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý và khoa học. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng thừa cân. Lưu ý cho trẻ ngủ đủ giấc và không nên thức quá khuya.

Bên cạnh đó, các mẹ cũng phải thường xuyên khuyến khích con luyện tập thể dục nhẹ nhàng, vận động tích cực để có thể giải quyết tình trạng tăng cân không kiểm soát. Như thế vừa giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa hiệu quả vừa rèn luyện sự dẻo dai, khỏe khoắn khi vận động.

Có thể thấy tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì không hề nhỏ. Để con yêu phát triển khỏe mạnh toàn diện, việc các ông bố bà mẹ nên làm là chuẩn bị một chế độ ăn khoa học và phù hợp nhất.

>> Viên giảm cân, đẹp da Newslim Beauty Học Viện Quân Y sự lựa chọn số 1

Bình Luận

Bình Luận